Es el enfoque de la atención que nos permite centrar la conciencia en lo que sucede en el presente. Esto nos lleva a poder observar la realidad de una manera más nítida y transparednte, al poder darnos cuenta de la interpretación subjetiva desde la que la estamos percibiendo.

La atención plena no implica intentar llegar a ningún estado de conciencia, ni esforzarse en sentir algo especial. Consiste, sencillamente, en permitirnos estar conscientes, donde ya estamos. Observar con atención, presencia y amabilidad las experiencias que aparecen un momento tras otro en nuestra consciencia.

Mindfulness nos recuerda que, en el aquí y ahora, podemos tener la opción de elegir de forma consciente e intencionada cómo relacionarnos con nosotros y nuestra circunstancias.

Posibilita que nuestros patrones de personalidad no salten de manera automática, haciéndonos reaccionar a lo que percibimos. Un espacio de libertad desde el que poder observar alternativas de respuesta, lo cual es reflejo de un aumento en el nivel de conciencia.

Sin este “darnos cuenta” vivimos esclavos de las emociones y pensamientos que surgen espontáneamente al vivir con el piloto automático. La actividad mental dispersa nos lleva a recorrer un pasado con el que permanecemos resentidos, desde el que se proyecta un porvenir que se espera con ansiedad.

En realidad mindfulness no es otra cosa que vivir en actitud de descubrimiento y permanente curiosidad. Con dicho enfoque el presente se expande y descubrimos el gozo de habitar en él, fluyendo de manera fácil y sin esfuerzo. Vivir con atención plena, es una decisión personal que renovamos en cada momento del día. Cada instante podemos decidir atender lo que vivimos en ese momento, sea lo que sea, disminuyendo la dispersión mental y la esclavitud que conlleva la concatenación ininterrumpida de las ideas.